סטודיו LK: אימונים פונקציונליים ופילאטיס מכשירים בבאר יעקב

סטודיו LK נמצא ברחוב הרב עוזיאל 1, באר יעקב, במרכז המסחרי. יש חניה.

באר יעקב סמוכה לראשון לציון, לנס ציונה ולרמלה. נווטו אלינו עם Waze או חפשו "סטודיו LK" בגוגל מפות. מתקשים למצוא אותנו? התקשרו: 054-818-9330 או כתבו לנו בוואטסאפ.

כן. בסטודיו LK יש אימונים בכל ימות השבוע, כולל שישי בבוקר ובצאת השבת, עם שיעורי בוקר מסביבות 07:00 ושיעורי ערב שמתחילים עד סביבות 21:00.

השעות משתנות לפי היום ולפי סוג האימון. את השעות המדויקות של כל שיעור, בכל סוגי האימונים, תמצאו בלו״ז האימונים של הסטודיו, שבו אפשר לראות את השבוע הקרוב עוד לפני שמגיעים.

כן, אפשר להתחיל באימון ניסיון, ואנחנו ממליצים להתחיל כך. משאירים שם וטלפון בטופס ההרשמה לאימון ניסיון באתר, בוחרים את סוג האימון שמעניין אתכם, ואנחנו ניצור איתכם קשר. אפשר גם לכתוב לנו בוואטסאפ.

האימון הראשון כולל הערכה ראשונית של המצב הגופני, הפציעות מהעבר והמטרות שלכם, ולפיה נבנית התאמה אישית של סוגי האימונים והתרגילים במיוחד עבורכם.

מתאמנים אצלנו במסגרת מנוי, ויש גם מנוי משולב שמאפשר לשלב בין כל סוגי האימונים בסטודיו. את המחירים ואת פרטי המנויים נשמח לתת לכם ישירות: כתבו לנו בוואטסאפ או התקשרו: 054-818-9330.

רוצים להתרשם לפני שבוחרים מנוי? אפשר להתחיל באימון ניסיון.

סטודיו LK הוא סטודיו בוטיק לאימונים בבאר יעקב בהנהלת לירון קרני, עם אווירה משפחתית, יחס אישי ומגוון רחב של אימונים לנשים ולגברים. מה תמצאו אצלנו:

• פילאטיס מכשירים ואימונים פונקציונליים במקום אחד, עם מנוי משולב
• קבוצות קטנות
• שריון שעת אימון קבועה בשבוע
• שיעורים מעורבים לצד שיעורים לנשים בלבד
• מענה לנשים בהריון ואחרי לידה
• סדנאות תזונה
• אימונים שבעה ימים בשבוע, כולל שישי ובצאת השבת
• חניה במקום

לירון קרני היא מייסדת סטודיו LK ומנהלת אותו מאז הקמתו בבאר יעקב בשנת 2018. לירון בוגרת הג'ימנסיה, בעלת תעודות והסמכות רבות בתחום הכושר והאימונים הגופניים, וניסיון עשיר בהעברת אימונים לקבוצות ולמתאמנים מכל הרמות.

לצידה משפחה של מאמנים ומדריכים מקצועיים ומנוסים שנבחרים בקפידה להעברת האימונים בסטודיו.

האימונים הפונקציונליים מתקיימים בקבוצות קטנות וביחס אישי, ובפילאטיס מכשירים כל קבוצה מונה עד 10 משתתפים.

האימון בקבוצות קטנות מאפשר למאמנים להכיר את הצרכים האישיים של כל מתאמן ומתאמנת. רמת הקושי נקבעת לפי יכולות המתאמן ויש מעקב פרטני בכל מהלך האימון.

מספר המקומות בכל שיעור מוגבל, לכן ההרשמה מראש עבור כל אימון חובה.

את האימונים קובעים מראש דרך אפליקציה לסמארטפון. ניתן בכל עת לצפות בלו״ז האימונים ולשמור את השיעור הבא. בהתאם לסוג המנוי, מתאמנים יכולים לשריין לעצמם שיעורים קבועים בשבוע.

כן! זה מתאים, וכל אחד מתקדם בקצב שלו ובהתאם ליכולותיו. האימונים בסטודיו LK מותאמים לכל הרמות, ממתחילים ועד מתאמנים מנוסים. רמת הקושי נקבעת לפי היכולת הפרטנית של המתאמן ועולה בהדרגה, תוך שמירה על מקצועיות ובטיחות, ובהתאם למצב הגופני של המתאמן.

הקבוצות קטנות, והמאמנים דואגים להכיר את הצרכים של כל מתאמן ומתאמנת, כך שיש יחס אישי גם בתוך שיעור קבוצתי. הכי פשוט להתחיל באימון ניסיון, שכולל גם הערכה ראשונית.

כן. יש אצלנו מענה מיוחד לנשים בהריון ולאחר לידה, גם בפילאטיס מכשירים וגם באימונים הפונקציונליים, עם התאמה אישית של האימון. אנחנו מעודדות נשים אחרי לידה לחזור להתאמן, ואפשר, ואף רצוי, להגיע עם התינוק: בסטודיו יש סביבה בטוחה לתינוקות, ובחלק מהשיעורים, לפי הצורך, נמצאת במקום בייביסיטר שתשגיח על הפעוטות בזמן האימון. שאלו אותנו באילו שיעורים.

על מתאמנות בהריון או אחרי לידה ליידע את המאמן או המאמנת במצב הגופני, וחשוב לקבל אישור מהרופא או מהרופאה שמלווים אתכן. רוצות לבדוק איזה אימון מתאים לכן? כתבו לנו בוואטסאפ.

האימונים הפונקציונליים בסטודיו מיועדים לנשים ולגברים מגיל 14 ומעלה, כולל בני ובנות נוער, בקבוצות קטנות ובליווי מאמן או מאמנת.

את כל השיעורים והשעות תמצאו בלו״ז האימונים. רוצים לבדוק אם שיעור מסוים, או פילאטיס מכשירים, מתאים לגיל של המתאמן? כתבו לנו בוואטסאפ ונשמח לעזור.

כן לשתי השאלות. בסטודיו LK מתאמנים נשים לצד גברים בכל סוגי האימונים.

יש גם שיעורים לנשים בלבד: אפשר לזהות אותם בקלות לפי שם השיעור בלו״ז האימונים. לא בטוחים? כתבו לנו בוואטסאפ ונבדוק בשבילכם.

אפשר בהחלט לשלב, ואפילו כדאי. בסטודיו LK שני סוגי האימונים נמצאים במקום אחד, ויש מנוי משולב שמאפשר לשלב בין כל סוגי האימונים בסטודיו.

• פילאטיס מכשירים: עבודה מבוקרת ומדויקת על כוח, יציבה, גמישות ושרירי ליבה, עם התאמה אישית.
• אימון פונקציונלי: אימון אנרגטי עם משקולות, HIIT ו-MetCon, שמשפר כוח, סיבולת לב-ריאה וקואורדינציה.

לא בטוחים מה מתאים לכם? ספרו לנו על המטרות שלכם בוואטסאפ ונמליץ.

פילאטיס מכשירים הוא אימון על מכשיר רפורמר: מיטת אימון עם קפיצים שיוצרים התנגדות, ואת ההתנגדות מכווננים לכל מתאמן. האימון מחזק את שרירי הליבה, מפתח שרירים חזקים וגמישים, מגדיל את טווח התנועה ומשפר את היציבה, את השליטה בגוף ואת הריכוז.

בסטודיו LK מתאמנים על הרפורמר בקבוצות קטנות ובהתאמה אישית. לכל הפרטים על פילאטיס מכשירים בסטודיו LK

ההבדל העיקרי הוא בהתנגדות: בפילאטיס מזרן עובדים בעיקר עם משקל הגוף, ובפילאטיס מכשירים הקפיצים של מכשיר הרפורמר מוסיפים התנגדות או תמיכה שאפשר לכוונן לכל מתאמן. שתי השיטות עובדות על שרירי הליבה, היציבה והגמישות, ואין שיטה "טובה יותר": זה תלוי במטרות ובמצב הגופני שלכם.

בסטודיו LK יש את שתיהן, ועם המנוי המשולב לא חייבים לבחור.

אימון פונקציונלי מחזק את הגוף בתנועות שמפעילות כמה שרירים יחד, ומשלב כוח, סיבולת לב-ריאה, גמישות וקואורדינציה. כן, עבודת כוח היא חלק מרכזי בו, ויש אצלנו גם שיעורי כוח ומשקולות ייעודיים.

בסטודיו LK כל שיעור מודרך בידי מאמן או מאמנת, בקבוצה קטנה. הסטודיו מאובזר בכל הציוד הדרוש לאימון מקצועי: מגוון רחב של משקולות, מוטות אולימפיים, ספסלים, מתקני מתח ועוד, ובעזרת טכנולוגיה מתקדמת אפשר לעקוב אחר המדדים שלכם במהלך האימון. עוד על האימונים הפונקציונליים

כן. מלבד פילאטיס מכשירים ואימונים פונקציונליים, המגוון בסטודיו כולל:

• אימוני כוח ומשקולות
• MetCon ו-HIIT
• יוגה
• פילאטיס מזרן
• אימוני בר (BARRE) ואימונים לשיפור הקואורדינציה

את השיעורים, השעות והמאמנים של כל שבוע תמצאו בלו״ז האימונים, ובמנוי המשולב אפשר לשלב בין כל סוגי האימונים.

אנחנו ממליצים להתחיל במנוי של פעמיים בשבוע. לרוב המתאמנים, שניים עד שלושה אימונים בשבוע הם התדירות המומלצת. אך יותר ממספר האימונים, ההתמדה היא שמובילה להתקדמות ולתוצאות לאורך זמן.

שעת אימון קבועה בכל שבוע, שאפשר לשמור באפליקציה של הסטודיו, עוזרת להפוך את האימון לחלק מהשגרה, ובמנוי המשולב אפשר לגוון בין סוגי האימונים. אם יש מגבלה רפואית או הריון, התייעצו עם הרופא לגבי התדירות.

כבר אחרי כמה אימונים מרגישים את ההבדל: יותר אנרגיה, יציבה טובה יותר ותנועה קלה וחופשית יותר. אחרי כמה שבועות של אימונים קבועים, פעמיים עד שלוש בשבוע, מתחילים גם לראות את השינוי: גוף חזק, חטוב וגמיש יותר.

ג'וזף פילאטיס נהג לומר: "קחו 30 שיעורים, שלושה בשבוע במשך עשרה שבועות, ותראו שיש לכם גוף חדש".